Tak sempat olahraga? lakukan ini sebagai gaya hidup sehat anda!

gambar-pria-sibuk-bekerja

Semua orang tentunya menginginkan tubuh sehat dan segar setiap hari, tapi tahukah anda makanan sehat dan istirahat saja tidak cukup untuk menjaga tubuh kita agar tetap bugar. Bekerja setiap hari membuat tubuh kita mudah lelah. Maka dari itu, sempatkan tubuh kita untuk berolahraga dan melatih otot agar tetap kuat dan tidak mudah lelah.Sama seperti udara yang kita hirup setiap hari, tubuh pun membutuhkan latihan fisik agar tetap kuat dan tidak mudah lelah dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Banyak alasan untuk kita tidak berolahraga, mulai dari aktivitas yang padat ataupun karena alasan pekerjaan. Menurut saya untuk melakukan olahraga tak serumit itu.

Banyak diantara kita, menilai manfaat dari olahraga hanya untuk program penurunan berat badan saja. Padahal, tujuan utama olahraga untuk memperkuat daya tahan tubuh dan kesegaran tubuh kita. Pada hakikatnya memang dalam program diet sangat dianjurkan untuk rajin berolahraga, namun tak dapat dipungkiri meski bukan untuk tujuan menurunkan berat badan pun olahraga memang sangat dibutuhkan oleh tubuh sehat kita. Dalam keseharian kita yang sangat sibuk dengan aktivitas, sebenarnya kita masih bisa menyempatkan untuk berolahraga. Misalnya :

1. Jogging
pria-sedang-jogging
image by pixabay.com
Kita bisa melakukan jogging disekitaran rumah diwaktu pagi hari setelah bangun tidur dan sebelum berangkat kerja, karena pagi hari adalah waktu yang sangat cocok melakukan jogging untuk mendapatkan tubuh yang segar, selain udara segar yang kita hirup kondisi tubuh pun masih dalam keadaan segar dan penuh semangat. Jika tidak sempat melakukan jogging pagi hari, sempatkan jogging di sore hari sepulang kerja atau disela-sela waktu luang ketika anda bekerja. 

2. Berjalan dan Senam
Beberapa orang sedang senam
image by pixabay.com
Bila kita masih merasa malas untuk melakukan joging, cobalah untuk berjalan-jalan saja dan ditambah beberapa gerakan senam. Meski tidak jogging, berjalan kaki dan senam membantu kita menggerakan otot dan membantu membakar kalori dalam tubuh. Bagusnya, sempatkan jogging, berjalan atau senam selama 30 menit setiap pagi atau setidaknya sekali dalam 2 hari. Berjalan kaki pun bisa anda lakukan disela-sela rutinitas anda, baik saat berangkat kerja ataupun saat melakukan pekerjaan anda.

3. Berenang
pria-berenang
image by pixabay.com
Dalam kesibukan sehari-hari tentunya sangat kecil kemungkinan kita untuk berolahraga, apalagi berenang. Meskipun keseharian kita disibukan dengan rutinitas dan pekerjaan, tentunya anda mempunyai waktu luang satu hari penuh pada hari libur. Jika tidak mempunyai kolam renang pribadi di rumah, cobalah menyempatkan diri untuk berenang pada hari libur sambil mengajak keluarga liburan diluar rumah. Sempatkan ntuk berenang setidaknya, dua atau satu kali dalam sebulan.

4. Push Up dan Sit Up
pria-sedang-push-up
image by pixabay.com
Selain jogging, senam dan berenang, cobalah melakukan push up dan sit up sebelum anda tidur di malam hari. Sedikit mengeluarkan keringat sebelum tidur akan lebih baik menjaga istirahat dan membuat tidur lebih nyenyak. Bisa anda lakukan sebelum atau sesudah anda mandi. Akan lebih baik lagi jika anda melakukannya sebelum tidur dan saat setelah bangun tidur.

5. Bersepeda
Beberapa orang sedang bersepeda
image by pixabay.com
Ketika tiba hari libur anda, gunakanlah waktu sebaik-baiknya untuk berolahraga. Selain berenang atau berlari, anda bisa bersepeda disekitar rumah anda. Sebenarnya, berlari, jogging, berjalan kaki dan bersepeda sangat baik untuk pembakaran kalori. Itu semua termasuk latihan kardio atau latihan kardiovaskular yang banyak membakar kalori dan lemak dalam tubuh, makanya hampir semua orang yang sedang berencana menurunkan berat badan dianjurkan untuk melakukan latihan-latihan kardio ini.

6. Tenis Meja
Pria sedang bermain tennis meja
image by pixabay.com
Tenis meja bisa juga masuk kedalam daftar olahraga anda, karena hampir sama seperti berenang dan bersepeda, olahraga ini dapat menghibur diri anda. Namun, cukup jarang untuk menemukan permainan ini, dan juga kita tidak bisa melakukannya seorang diri, setidaknya harus ada 2 orang untuk melakukan tenis meja. Jika anda mempunyai peralatannya sendiri, ini akan mudah dilakukan ketika mengisi waktu luang anda dirumah bersama keluarga anda.

Itulah beberapa olahraga yang dapat anda lakukan disela-sela kesibukan anda seperti jogging, berjalan kaki, senam, berenang, push up, sit up, bersepeda dan tenis meja. Selain anda membakar kalori dan lemak, kegiatan ini cukup untuk mengurangi stres anda setiap hari dan lebih utamanya untuk melatih otot dan menjaga daya tahan tubuh agar selalu segar, sehat dan bugar. Selain itu, olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Jika anda seseorang yang sedang atau berencana melakukan diet, lakukanlah olahraga kardio dan olahraga yang banyak mengeluarkan keringat secara rutin dan teratur.

Baca juga :

0 Response to "Tak sempat olahraga? lakukan ini sebagai gaya hidup sehat anda!"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

loading...