Sunday, 15 October 2017

Manfaat Kesehatan Konsumsi Ikan Tuna Menjauhkan Stroke dan Penyakit Mematikan Lainnya!

Manfaat Kesehatan Konsumsi Ikan Tuna

Mempunyai tubuh yang sehat merupakan keinginan semua orang, dan itu di dapat dari pola hidup sehat kita. Tak hanya istirahat dan olahraga, asupan makanan juga menjadi faktor utama yang akan membuat tubuh kita sehat. Kita tahu, mengkonsumsi ikan itu sehat dan setidaknya dua kali dalam seminggu tubuh kita memerlukan asupan nutrisi dari ikan.

Jika anda menyukai sushi atau sering mengkonsumsi shusi, maka anda akan tahu ikan tuna dan mengerti rasa khas dari ikan tuna. Tuna merupakan ikan air asin yang sering digunakan menjadi bahan utama makanan Asia dan Eropa. Ada beberapa jenis Tuna, mereka mudah ditemukan di perairan subtropis, samudra atlantik, perairan hitam dan laut mediterania. Ada beberapa spesies tuna seperti tuna sirip biru, tuna sirip kuning, dan tuna peluru. Semua jenis spesies ini bersifat nomaden, artinya mereka sering bermigrasi.

Karena tuna mudah ditemui dan ditangkap, maka ikan ini sering dijadikan sajian lezat seperti steak, burger dan hidangan lainnya. Tapi hal ini juga menjadikan tuna masuk daftar spesies yang terancam punah karena diburu terus menerus sepanjang tahun. Meski begitu, ada alasan kesehatan dan fakta kesehatan yang sangat bermanfaat bagi siapa saja yang mengkonsumsinya. Manfaat kesehatan apa saja yang akan kita dapatkan?

1. Menjaga Berat Badan.
Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan masalah yang sering ditemui hampir diseluruh dunia. Ketika membicarakan makanan lezat, tentunya kita khawatir dengan berat badan. Selain lezat, ikan tuna rendah lemak, kaya protein dan nutrisi yang akan menyeimbangkan kalori dalam tubuh kita. Maka, tak perlu khawatir untuk mengkonsumsi tuna yang sehat dan lezat dalam keseharian anda.

2. Membantu Menjaga Kesehatan Mata.
Kandungan Omega-3 yang tinggi pada ikan tuna dapat membantu menjaga kesehatan mata anda, dan menjaga anda dari degenerasi makula. Yaitu kondisi yang dapat menurunkan penglihatan pada mata dan perlahan membawa anda pada kebutaan. Selain itu, asupan asam lemak Omega-3 secara teratur mencegah sindrom mata kering.

3. Mencegah Resiko Kanker.
Antioksidan dari ikan tuna inilah yang berperan aktif dalam melawan sel kanker. Menurut Studi yang telah dilakukan, telah menunjukkan bahwa dengan mengkonsumsi ikan tuna secara teratur dapat membantu anda dalam menghilangkan risiko kanker payudara dan ginjal.

4. Melawan Penyakit Ginjal.
Kanker ginjal adalah salah satu jenis kanker yang paling sering terjadi di dunia. Mineral kalium yang terkandung dalam ikan tuna, dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi ginjal secara teratur.

5. Meningkatkan Produksi Insulin.
Asam Omega-3 dari ikan tuna membantu produksi insulin dalam tubuh meningkat. Maka, dianjurkan bagi orang yang menderita diabetes untuk mengkonsumsi ikan tuna lebih banyak. 
Inilah salah satu keuntungan yang bisa kita dapatkan dari mengkonsumsi ikan tuna.

6. Memperkuat Tulang.
Vitamin D adalah komponen bangunan utama tulang, dan kandungan vitamin D dari ikan tuna cukup tinggi. Manfaat dari vitamin ini ditunjukkan dalam pencegahan kanker, tulang yang kuat dan sehat. Selain itu, vitamin D dalam ikan tuna menurunkan risiko multiple sclerosis dan penyakit autoimun.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh.
Tuna yang kaya akan mangan, seng, vitamin C dan selenium membantu anda dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Antioksidan dalam ikan tuna juga melindungi kita dari penyakit seperti kanker dengan melawan radikal bebas.

8. Meningkatkan Kesehatan Kulit.
Vitamin B kompleks yang ada pada ikan membantu menjaga kesehatan kulit kita. Begitu juga dengan ikan tuna, mengandung protein yang disebut elastin yang memberi warna halus pada kulit kita. Selain itu, ikan tuna mengandung trace mineral yang dapat mencegah kerusakan sel darah yang diakibatkan keracunan.

9 Mencegah Kerusakan Selaput Sel.
Cobalah mengkonsumsi tuna matang dengan cara direbus, meskipun rasanya sedikit buruk usahakan menambahkan bumbu-bumbu yang bagus untuk memperbaiki kualitas rasanya. Mengapa demikian? Karena, protein dalam tuna yang rusak yang biasa disebut peptida bila dikonsumsi akan mempengaruhi membran sel tubuh kita dan memperbaiki hampir seluruh membran sel dalam tubuh kita. Dengan demikian, membuat tubuh kita lebih sehat dan tahan terhadap radikal bebas.

10. Membangun Otot.
Ikan tuna merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, karena komponen utama dari daging ikan tuna adalah protein. Mengapa ikan tuna membantu menbangun otot, karena otot tumbuh dari protein. Protein ini juga membuat otot pulih lebih cepat dan membantu memperbaiki tingkat metabolisme tubuh. Hal ini membuat ikan tuna menjadi pendamping yang sempurna dalam pengembangan otot dan mengurangi asupan lemak kedalam tubuh kita.

11. Menambah Energi.
Rajin mengkonsumsi ikan tuna tidak hanya membantu membangun otot dan meningkatkan tingkat metabolisme, tetapi juga turut meningkatkan energi dan fungsionalitas dari organ tubuh yang membuat tubuh kita tetap energik, aktif dan sehat. Ini didapat dari vitamin B kompleks, protein yang tinggi dan asam omega-3 dari ikan tuna.

12. Meningkatkan Sirkulasi.
Jika anda salah satu yang mempunyai kebiasaan makan tidak sehat, maka cobalah beralih dengan rajin mengkonsumsi ikan tuna. Ketika sistem kardiovaskular macet dan melambat karena disebabkan oleh lemak, maka zat besi dan vitamin B yang tinggi dalam ikan tuna dapat menguatkan sel darah dalam tubuh anda. Karena, zat besi ini meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki oksidasi organ tubuh.

13. Menurunkan Tekanan Darah.
Selain meningkatkan sirkulasi darah, tuna kaya potasium yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, hasil kombinasi dari asam lemak omega-3 dengan kalium akan memberikan efek anti-inflamasi kepada sistem kardiovaskular kita yang pada akhirnya dapat melancarkan kembali arteri yang tersumbat, menurunkan tekanan darah, risiko stroke dan serangan jantung. 

14. Menjaga Kesehatan Jantung.
Daging ikan tuna yang tinggi dengan asam lemak omega-3 membantu tubuh untuk menjaga keseimbangan pembuluh darah dan mengurangi kolesterol pada arteri. Karena dapat mengurangi dan menurunkan kolesterol pada arteri, membuat jantung anda lebih sehat dan meningkatkan fungsi jantung menjadi lebih efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

15. Mencegah Stroke.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, tuna membantu tubuh dalam meningkatkan sirkulasi dan menurunkan tekanan darah. Manfaat yang kita dapatkan selain daripada menjaga kesehatan jantung, juga mencegah risiko stroke. Ini didapat dari vitamin B kompleks dan asam folat dari daging ikan tuna yang mencegah pembekuan darah dan mampu memperbaiki dinding arteri. Dianjurkan untuk mengkonsumsi lima porsi daging ikan tuna dalam seminggu, sehingga dapat membantu menurunkan risiko stoke hingga 30%.

16. Meningkatkan Fungsi Otak.
Ketika anda rajin untuk mengkonsumsi ikan tuna atau melakukan diet sehat yang kaya dengan tuna. Selain menurunkan berat badan, kita juga mendapatkan manfaat lain dari ikan tuna yaitu meningkatkan fungsi kognitif otak yang di dapat dari asam lemak omega-3. Ketika sel darah dan sel sehat yang penuh dengan oksigen tiba di otak, fungsi otak bekerja jauh lebih baik karena memiliki sumber daya yang dibutuhkannya.

17. Menurunkan Trigliserida.
Setelah membaca sejauh ini, kita sudah tahu bahwa tuna mempengaruhi dan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Trigliserida dalam aliran tubuh terhubung dengan kolesterol jahat dan lemak yang menggerakan tubuh. Dianjurkan makan daging ikan tuna setidaknya dua kali dalam seminggu, untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan memperbaiki kolesterol yang baik bagi tubuh (HDL).

18. Mengurangi Peradangan.
Mineral anti-inflamasi dan kolesterol sehat dalam daging tuna dapat membantu tubuh mengurangi penyakit radang maupun peradangan pada otot. Maksudnya, anti-inflamasi ini mengarah pada fungsi tubuh yang tepat dan mencegah penyakit inflamasi seperti artritis dan asam urat.

19. Meningkatkan Mood.
Manfaat lain dari asam lemak omega-3 yaitu memicu meningkatnya mood. Daging ikan tuna juga mengandung selenium yang dapat menangani nafsu makan dan mood pada manusia. Jika selenium dalam tubuh berada dalam jumlah yang kurang maka akan menimbulkan kecemasan. Inilah mengapa, dengan sering mengkonsumsi tuna dapat meningkatkan mood seseorang.

Kesimpulannya, ikan tuna adalah makanan yang kaya akan protein, asam lemak omega-3, Vitamin B, Vitamin D, antioksidan, anti-inflamasi, potasium, selenium, zat besi dan zat lain yang sangat penting bagi tubuh. Manfaat kesehatan yang kita dapatkan dengan mengkonsumsi ikan tuna yaitu menjaga berat badan, membantu menjaga kesehatan mata, mencegah resiko kanker, melawan penyakit ginjal, meningkatkan produksi Iiznsulin, memperkuat tulang, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, mencegah kerusakan selaput sel, membangun otot, menambah energi, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, mencegah stroke, meningkatkan fungsi otak, menurunkan trigliserida, mengurangi peradangan, dan meningkatkan mood. Itulah beberapa manfaat yang kita dapatkan bila sering mengkonsumsi ikan tuna.

Baca juga :

0 komentar

Post a Comment