Menu Diet - Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!

Bagaimana cara diet sehat yang alami tanpa obat dan tanpa olahraga? Inilah menu diet dari manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga! Salah satunya yaitu dengan sering mengkonsumsi teh hijau atau green tea, yaitu minuman tradisional Jepang yang menjadi perdebatan di kalangan para ahli. Namun, mereka setuju bahwa teh hijau adalah minuman yang luar biasa sehat. Berikut ini adalah beberapa fakta menarik tentang teh hijau dalam menurunkan berat badan.

Menu Diet - Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!

Nutrisi Teh Hijau
Menu Diet - Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!

Nutrisi Teh Hijau

Teh hijau adalah minuman hydrating yang bebas kalori dan siapa saja dianjurkan untuk mengkonsumsi hingga delapan gelas per hari.

Dalam secangkir teh ini terkandung 99,5% air. Teh adalah minuman yang kedua setelah air sebagai nutrisi yang ideal untuk hidrasi tubuh. Teh hijau merupakan salah satu sumber yang sangat baik dari antioksidan dan alkaloid. Hal ini Diyakini, bahwa tidak ada kalori dalam teh hijau tanpa aditif atau pemanis. Tapi semua teh dan kopi Mengandung beberapa kalori walaupun jumlahnya sangat sedikit.

Teh hijau mengandung berbagai vitamin seperti A, D, E, C, B, B5, H dan K. Ini adalah sumber yang kaya mangan dan memiliki banyak mineral bermanfaat lainnya seperti seng, kromium dan Selenium. Komponen aktif yang paling penting dalam teh hijau, epigallocatechin-3-gallate (EGCG) adalah banyak sekali antioksidan yang lebih kuat daripada vitamin C atau vitamin E. Selain itu, teh hijau juga Mengandung kafein, tapi kandungan kafein dari teh hijau sangat rendah dibandingkan dengan sumber-sumber kafein lainnya.

Nutrisi utama dalam teh hijau adalah polifenol (katekin), kafein (disebut theine), tanin (flavonol), teofilin, teobromin, lemak, lilin, saponin, minyak atsiri, karoten, vitamin C, vitamin A, B1, B12, K dan P , flouride, besi, magnesium, kalsium, strontium, tembaga, nikel, seng, dan jejak elemen seperti molibdenum dan fosfor. Ada lebih dari 450 zat organik dalam teh ini.

Katekin dan Antioksidan dalam Teh Hijau

Kandungan Antioksidan dan Katekin dalam Teh Hijau
Image by healthline.com
Nilai gizi teh hijau sangat tinggi, yang paling penting dari semua bahan adalah antioksidan yang dikenal sebagai polifenol. Teh hijau kaya akan polifenol katekin. Katekin adalah kelompok utama polifenol dalam teh hijau dan katekin paling aktif disebut epigallocatechin-3-gallate (EGCG). Senyawa catheins lainnya adalah: catechin, gallaogatechin (GC), epicatehcin (EC), epigallocatechin (EGC), epicatechin gallate (ECG). EGCG adalah antioksidan kuat yang membantu dalam memperlambat proses penuaan.

Menurut studi penelitian, EGCG memiliki tingkat tertinggi dan spektrum luas dalam melawan kanker. Banyak ilmuwan sekarang setuju bahwa polifenol dapat benar-benar mencegah pertumbuhan sel kanker, dan membunuh sel kanker tanpa membahayakan jaringan sehat.

Antioksidan dapat menetralkan radikal bebas sebelum mereka dapat menyebabkan kerusakan. Mereka membantu untuk memperlancar pencernaan dan metabolisme dalam tubuh. Antioksidan bertindak sebagai mekanisme pembersihan dalam darah dan yang sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Bukti menunjukkan bahwa teh hijau memberikan manfaat kesehatan lainnya seperti menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol LDL, dan bahkan memerangi bakteri mulut yang menyebabkan plak. Jadi, teh ini sangat baik untuk pengurangan atau penghapusan kerusakan gigi.

Kandungan Thannin dalam Teh Hijau

Kandungan Thannin dalam Teh Hijau
Image by healthydietcent.com
Tanin diproduksi oleh tanaman, mereka adalah kelompok yang sederhana dari fenol kompleks, polifenol, dan senyawa flavonoid. Tanin relatif tahan terhadap pencernaan atau fermentasi. Flavonoid (pigmen tanaman) dalam teh hijau dapat membantu dalam melindungi terhadap infeksi.

Teh hijau memiliki senyawa asam amino L-theanine. Ini memiliki rasa manis yang ringan. L-theanine merangsang pembentukan dopamin neurotransmitter, perubahan kadar serotonin dan meningkatkan gelombang alpha di otak. Hal ini juga melemaskan orang dan merangsang tidur. Ini membantu dalam produksi antibodi dan dapat membantu respon kekebalan tubuh terhadap infeksi. Ada banyak manfaat lain dari asam amino ini.

Kafein dalam Teh Hijau

Kafein dalam Teh Hijau
Image by tavatea.com
Teh hijau mengandung sekitar 30 sampai 50 miligram kafein per 8 cangkir, tetapi persentase kandungan kafein dalam teh hijau bervariasi sesuai dengan daerah budidaya dan tahap pertumbuhan daun. Misalnya, daun muda dan tunas memiliki kandungan kafein terbesar, dan daun yang lebih tua memiliki jumlah Sejalan lebih besar kafein. Senyawa teh hijau, EGCG (epigallocatechin gallate) dan L-Theanine (theanine) menghilangkan efek negatif dari kafein dan membuat mereka tidak berbahaya. Kedua senyawa tersebut membuat teh hijau jauh lebih aman dari minuman kafein.

Teh hijau juga telah dikaitkan dengan peningkatan jumlah kalori yang terbakar. Kafein dan antioksidan merangsang metabolisme dan membantu oksidasi lemak. Kombinasi teh hijau dan kafein meningkatkan penurunan berat badan.

Vitamin dan Mineral lain

Vitamin dan Mineral Lain
Image by livestrong.com
Teh hijau memiliki jejak lemak, dan karena itu tidak ada kalori berasal dari lemak. Ini adalah sumber yang kaya akan berbagai vitamin dan mineral. Jumlah vitamin C (asam askorbat) dalam teh hijau ini sebanding dengan lemon. Teh hijau juga mengandung beberapa vitamin B yang larut dalam air dan cepat dilepaskan kedalam secangkir teh.

Lima cangkir teh hijau sehari akan memberikan 5-10% dari kebutuhan harian riboflavin, niasin, asam folat, dan asam pantotenat. Juga lima cangkir teh hijau menyediakan sekitar 5% dari kebutuhan harian magnesium, 45% dari kebutuhan untuk mangan dan 25% kalium. Teh hijau mengandung fluoride, di mana secangkir teh hijau menyediakan sekitar 0,1 mg fluoride, yang lebih tinggi dari air fluorinated. Lebih dari 450 senyawa organik telah ditemukan dalam teh hijau.

Itulah beberapa paparan tentang nutrisi dan manfaat dari teh hijau yang dirangkum oleh Nurjaman Blog. Jika sobat-sobat ingin menambahkan silahkan tambahkan di kolom komentar.

Postingan diatas merupakan hasil yang ditampilkan dari pencarian :

kesehatan, cara diet, diet sehat , cara diet alami, cara diet sehat, cara diet cepat, tips diet, makanan untuk diet, menu diet sehat, menu diet, diet alami, diet cepat, cara diet sehat dan cepat, tips diet sehat, diet sehat dan cepat, makanan diet, cara diet yang sehat, tips diet alami, cara diet alami dan sehat, diet sehat alami, makanan sehat untuk diet, cara untuk diet, cara diet alami dan cepat, obat diet alami, tips diet cepat, cara diet yang baik, makanan diet sehat, obat diet, cara diet yang benar, jus untuk diet, diet cepat kurus, menu makanan diet, diet sehat alami dan cepat menurunkan berat badan, cara diet ocd, pola makan diet, diet tanpa olahraga, diet ketat, program diet sehat, cara diet tanpa olahraga, nurjaman blog, nurjaman.science, teh hijau, manfaat teh hijau, menurunkan berat badan, menurunkan berat badan tanpa olahraga

Baca Juga :

0 Response to "Menu Diet - Manfaat Teh Hijau Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga!"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

loading...