Fakta kesehatan : Tidur dan istirahat sebagai kebutuhan dasar penentu kesehatan!

Fakta Kesehatan Tidur, istirahat, wanita, tidur

Tidur merupakan salah satu waktu beristirahat yang sangat optimal bagi tubuh untuk menghilangkan atau mengurangi lelah tubuh dari aktifitas rutin keseharian. Kita tahu, tubuh manusia membutuhkan tidur normal kurang lebih selama 8 jam pada malam hari. Seperti itulah pengetahuan kesehatan yang paling umum dari tidur. Tujuannya, agar tubuh kembali segar saat esok hari untuk kembali beraktifitas. Bila kita mempunyai waktu senggang di siang hari, dianjurkan pula untuk melakukan tidur siang selama 2 jam. Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh dan mental. Bagaimana cara kita mengukur pola tidur dengan baik? Terutama jika Anda bekerja shift, waktu tidur anda sudah pasti tidak akan sama seperti waktu tidur orang lain.

Sebenarnya, kebutuhan tidur setiap orang akan bervariasi. Biasanya kebanyakan orang dewasa harus tidur secara optimal antara tujuh samai 9 jam dalam setiap malam. Tetapi karena kebutuhan yang bervariasi tersebut, beberapa orang membutuhkan 8 jam untuk waktu tidur pada malam hari. Sebagian lainnya hanya membutuhkan 6 sampai tujuh jam untuk tidur malamnya dan mereka pun merasa baik dalam kondisi tersebut. Adapun yang menambahkan tidur siang selama 2 jam. Kemudian ada juga beberapa orang yang nyaman dengan perubahan jam tidur dan merasa terganggu dengan adanya perubahan jam tidur atau bahkan hanya satu malam kurang tidur.

Dibawah ini akan dijelaskan beberapa pernyataan tentang tidur yang normal :
Tidur teratur selama tujuh sampai sembilan jam dalam waktu 24 jam atau satu hari satu malam.
Tertidur setelah waktu 15-20 menit dari saat Anda mulai berbaring di tempat tidur.
Anda bangun dengan perasaan dan tubuh yang segar.
Perilaku biasa Anda saat Anda tidur tidak terganggu, seperti mendengkur, berhenti bernafas, atau kegelisahan.

Jika kebiasaan tidur anda terjadi seperti diatas, itu pertanda baik bahwa tidur Anda normal dan berada pada zona yang benar. Jika Anda seorang pekerja shift dan tidak setuju dengan hal diatas, berarti Anda perlu untuk membuat perubahan dalam perilaku dan rutinitas untuk meningkatkan tidur Anda.

Bila diibaratkan, tidur itu seperti nutrisi yang menjadi penentu penting dalam kesehatan. Tidur adalah sebuah kebutuhan dasar bagi bayi, anak, remaja dan orang dewasa. Akibat dari kurang tidur dan gangguan dari pola tidur dapat mengganggu kesehatan, perilaku dan hubungan interpersonal. Rasa lelah dan kantuk yang ditimbulkan karena kurang tidur dapat menurunkan produktivitas dan memiliki peluang besar mengalami kecelakaan bekerja, berkendara atau kecelakaan lainnya yang disebabkan kelelahan sementara, disorientasi, dan penurunan kewaspadaan.

Tidur sebagai Penentu Kesehatan
image by pixabay.com

Mengapa tidur disebut kebutuhan dasar dan menjadi penentu penting dalam kesehatan? Karena, Tubuh membutuhkan tidur yang cukup agar dapat mendukung metabolisme gula untuk mencegah diabetes, bekerja secara efektif dan aman, melawan infeksi dan tentunya mempengaruhi penampilan agar selalu tampil dengan baik. Waktu tidur yang kurang akan mempengaruhi sejumlah endokrin, metabolik dan fungsi neurologis untuk pemeliharaan kesehatan. Jika kurang tidur atau gangguan tidur kronis tidak diobati, maka akan meningkatkan resiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, kegemukan atau obesitas. Kesehatan tidur juga diutamakan bagi para individu dengan cacat kronis dan gangguan seperti arthritis, penyakit ginjal, human immunodeficiency virus (HIV), epilepsi, penyakit Parkinson, dan depresi. Konsekuensi kognitif dan medis dari gangguan tidur yang tidak diobati menurunkan kualitas hidup terkait kesehatan dan berkaitan dengan peningkatan risiko kematian. Ancaman serius dari kurang tidur bagi kesehatan ditandai dengan obstruksi napas yang terputus-putus atau jeda dalam bernapas dan memiliki 2 sampai 4 kali risiko serangan jantung dan stroke.

Dari beberapa pernyataan yang telah dijelaskan, mungkin tampak jelas bahwa tidur sangatlah bermanfaat dan sebisa mungkin harus cukup dalam setiap harinya. Bahkan, meskipun kita tidak cukup paham apa manfaat tidur dan resiko dari gangguan tidur, kita tahu bahwa pergi tanpa tidur atau kurang tidur akan membuat kita merasa buruk, dan tidur malam yang baik bisa membuat kita merasa lebih segar dan siap untuk beraktifitas di keesokan hari.

Nah, bagi anda yang memiliki jadwal tidur tidak teratur dan mempunyai masalah dengan tidur, apa yang akan anda lakukan setelah mendapatkan informasi tentang kesehatan tidur yang sehat. Apakah tetap bertahan dalam kebiasaan Anda? Atau berencana untuk mengobati dan berubah secara perlahan?

0 Response to "Fakta kesehatan : Tidur dan istirahat sebagai kebutuhan dasar penentu kesehatan!"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel

loading...